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皮膚乾燥易老化3大飲食計劃補水美膚
皮膚乾燥易老化3大飲食計劃補水美膚
進入春季，氣溫回升，空氣中的濕度也逐漸降低，乾燥的空氣很容易使皮膚中水分流失，從而造成皮膚緊繃乾燥。
人體中75%是水分，當肌膚表層即角質層的水分達到12-15%時，皮膚不但會柔軟光滑，手感上也會充滿彈性。相反，如果皮膚缺水，則會出現乾燥、脫皮甚至皺紋。因此，想要在春季依舊有水嫩肌膚
，就要做好補水工作。春季如何補水？愛美網為你支招。
飲食下手 製造體內優質“水環境”
第一步：補水食物鎖住體內水分推薦含水量最高的食物
黃瓜，含水量96.7%。
黃瓜是補水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜可以做沙拉，也可以做成涼菜。用黃瓜、優酪乳、薄荷和冰塊一起做成冰鎮飲品也是個不錯的選擇。
生菜，含水量95.6%。
平時，營養學家更願意推薦菠菜等高纖蔬菜。但是說到補水，生菜要比它們高出不少。將生菜作為三明治或者其他主菜的配菜來吃，是非常健康的補水方法。
芹菜，含水量95.4%。
芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食慾。此外，芹菜還富含葉酸、維生素C和維生素K。因為芹菜中含有大量水分，它還能中和胃酸，有效治療胃灼熱等不適症狀。
水蘿蔔，含水量95.3%。
水蘿蔔具有甜辣的口味、鮮豔的顏色和爽脆的質地，很適合與其他蔬菜一起拌沙拉吃。
花椰菜，含水量92.1%。
不要小看花椰菜，它不僅含有大量的水分，還可以降低膽固醇和對抗癌症。 2012年的一項研究發現，十字花科蔬菜，特別是花椰菜，可以有效降低罹患乳腺癌的風險。
長壽秘密
??護好自己的雙腳
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
養生須知：從面相揭開身體的健康秘密
中医认为从面相可以得知身体脏器的健康状况，眼通肝、鼻通肺、口通脾、耳通肾、舌通心。脸部就好像是一个微缩景区，隐藏着健康密码。
眼通肝
1。 眼白的颜色：如果眼白发黄，那可能有肝病隐忧;贫血的人通常眼睑苍白;有过敏问题的人眼白的颜色会变暗，光泽褪去，黑白不分明
菠菜，含水量91.4%。
菠菜比含水量豐富的萵苣的補水作用更好。它含有豐富的葉綠素、鉀、膳食纖維以及有益大腦健康的葉酸。此外，吃1杯(約合71克)菠菜葉便可滿足維生素E日推薦量的15%，維生素E有助於防止人體
受到自由基傷害，從而抗擊衰老。
楊桃，含水量91.4%。
楊桃屬於熱帶水果，含水量豐富，口感類似菠蘿。楊桃外形很搶眼，是做水果拼盤的好食材。它富含多種抗氧化劑，有益心臟健康。需要注意的是，因為楊桃草酸含量高，腎病患者應少吃。
草莓，含水量91%。
所有漿果都有助於身體補充水分，但是草莓是最好最容易吃到的漿果。草莓可以加入優酪乳中一起食用，有助於補充膳食纖維、益生菌和蛋白質，是運動後的絕佳食物。
小胡蘿蔔，含水量90.4%。
小胡蘿蔔比成熟的胡蘿蔔含水量更高，後者含水量僅為88.3%。小胡蘿蔔攜帶方便，隨時可以當零食食用。也可以蘸醬吃，或者加入涼拌菜中食用。
哈密瓜，含水量90.2%。
哈密瓜含水量豐富熱量低。 6盎司(約合170克)哈密瓜僅含熱量50卡路 裏，但卻可以滿足維生素C的日推薦量。
