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養顏抗衰老方法
不要小看起床這麼一件事，其實只要你懂得早上起床應該怎樣做，並且做好了，堅持下去。你不僅能擁有健康的身體、愉悅的心情，還能延緩衰老的侵襲，長久保持青春、活力與美麗。
?賴床
起床第一件事是什麼呢？不是刷牙也不是睜開眼睛，而是在床上多賴上五分鐘。很多人認為，賴床是不好的毛病，但其實，猛起都是迫不得會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。所以，早上起床，最好是睜開眼睛後先不起身，趁著這個空擋，躺在床上活
動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。
介紹大家一個可以賴在床上做的運動。起床後，等意識清醒過來，慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺著，雙手盡量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。
Senile plaques , are morphological signs of human aging . Determine the extent of human aging , aging can be learned from both morphological and functional aging . Morphological aging indicators are the " weight loss, reduction of subcutaneous fat , shiny skin disappear , wrinkles and age spots , tooth wear , loss, kyphosis , white-haired , balding , radial pulse when arteriosclerosis hard to make sense of touch and so on .
So , life is not isolated spots appear , often accompanied by other visible morphological indicators of aging . According to modern medical research, the following measures can effectively reduce age spots appear:
1 . Vitamin E and vitamin C: This is an antioxidant vitamins, can effectively slow down age spots lipofuscin pigment produced by oxidation , is also recognized as anti-aging agent. According to the research of the University of California School of Medicine expert , serving milligrams a day of vitamin E100 and C300 ~ 500 mg vitamin , even years , can significantly slow the development of atherosclerotic plaques and senile plaques .
2 . Eat more fruits and vegetables : onion especially eat better . Because onions contain sulfur quality ingredients and essential vitamins , the body can eliminate waste , so that the body be kept clean . Also , eat carrots, celery , spinach , almonds, dates, all help to reduce age spots, aging skin .
3 . Slowly : According to a survey of U.S. experts , actors and singers face senile plaques occur , than the average person to be postponed from 8 to 10 years. Experts said that this should be attributed to them have more facial muscles . Therefore , as long as people chewing gum a day for 10 to 15 minutes, or when eating slowly, you can improve facial skin blood circulation and metabolism, delayed issuance of senile plaques
Health .
4 . Physical exercise : Regular exercise can significantly delay aging , and thus can delay the formation of senile plaques .
紅酒
紅酒裡有一種非常強大的抗衰老物質，叫做白藜蘆醇。儘管紅酒中白藜蘆醇的含量尚不能達到影響壽命長短的目的，但適量的飲酒仍能降低心血管疾病的風險。乾杯吧!
喝茶
下午茶的時光是我最偉大的發現之一。不僅僅是因為茶裡充滿了抗氧化物以及抗癌物，一個午後的品茶小憩更是醫生囑咐你的釋放壓力的好辦法。
吃魚
一些研究表明在魚類裡的歐米伽-3 不飽和脂肪酸對皮膚有著特別好的作用。
喝水
你的肌膚對身體含水量是非常敏感的。通過飲水和吃水果蔬菜來保持一天的水潤。
吃豆類食品
豆類是卓越的礦物質來源並且可以幫助你保持肌膚的水潤和看上去更年輕。
吃維生素D
一些研究表明維生素D可能在延緩衰老的過程中起著特別重要的作用。雖然主流依舊不認可補充維生素D在延緩衰老進程中的價值，但是似乎它有著其他值得投資足夠的好處。
吃蔬菜
有正面的證據顯示由毒素和新陳代謝產物造成的氧化損傷會使細胞老化。含大量抗氧化劑的食物(不是保健品)似乎可以幫助我們減少這種氧化作用的影響。
紅酒裡有一種非常強大的抗衰老物質，叫做白藜蘆醇。儘管紅酒中白藜蘆醇的含量尚不能達到影響壽命長短的目的，但適量的飲酒仍能降低心血管疾病的風險。乾杯吧!
喝茶
下午茶的時光是我最偉大的發現之一。不僅僅是因為茶裡充滿了抗氧化物以及抗癌物，一個午後的品茶小憩更是醫生囑咐你的釋放壓力的好辦法。
吃魚
一些研究表明在魚類裡的歐米伽-3 不飽和脂肪酸對皮膚有著特別好的作用。
喝水
你的肌膚對身體含水量是非常敏感的。通過飲水和吃水果蔬菜來保持一天的水潤。
吃豆類食品
豆類是卓越的礦物質來源並且可以幫助你保持肌膚的水潤和看上去更年輕。
吃維生素D
一些研究表明維生素D可能在延緩衰老的過程中起著特別重要的作用。雖然主流依舊不認可補充維生素D在延緩衰老進程中的價值，但是似乎它有著其他值得投資足夠的好處。
吃蔬菜
有正面的證據顯示由毒素和新陳代謝產物造成的氧化損傷會使細胞老化。含大量抗氧化劑的食物(不是保健品)似乎可以幫助我們減少這種氧化作用的影響。
